1. A
2. C
3. B
4. D
5. A
6. 单腿深蹲
7. 30分钟
8. ATP
9. 筋膜放松术
10. 心率
11.
在运动训练中，超适应是指在适当的负荷下，经过训练后，身体适应负荷并超越原有状态，表现为体能、技能等方面的提高。这一现象主要涉及到生理学、神经学等多个方面的变化。在训练中，适度的负荷刺激会引发身体系统的适应性变化，如肌肉组织的增强、心肺功能的提高等。随着训练的持续，身体逐渐适应并超越原有的状态，体能水平得到提高。这种超适应是长期持续性训练的结果，但也需要合理的训练计划和恢复周期来实现最佳效果。
12.
热身是运动前必不可少的准备活动，它对于提高运动表现、预防运动损伤具有重要作用。通过热身活动，可以增加身体的温度，促进血液循环，使肌肉、关节等组织更加柔软、灵活，提高运动效率，减少运动时的摩擦力，从而降低受伤风险。其次，热身还可以激活神经系统，提高反应速度和协调性，有助于迅速进入运动状态，减少运动初期的不适感。热身还可以预热呼吸系统，增加氧气的输送，提高肌肉的氧合水平，延缓疲劳，提高持久力。充分的热身能够为运动者创造更好的运动环境，提高运动表现，并有效预防运动损伤。
13.
体育锻炼对心理健康有着积极的影响。体育锻炼可以释放身体内积聚的负面情绪和压力，促进大脑内多巴胺等神经递质的释放，产生愉悦感，缓解焦虑、抑郁等情绪问题。其次，适度的体育锻炼可以提高身体素质，增强自信心和自尊心，培养积极乐观的心态，有助于应对生活中的挑战和压力。体育锻炼还可以促进社交互动，增强人际关系，减少孤独感，提升生活满意度。
鉴于以上影响，提出以下建议：个体应根据自身情况选择适合的运动方式和强度，坚持长期锻炼；其次，注重锻炼的乐趣和愉悦感，避免将其变成一种负担；再次，合理安排锻炼时间，保持适当的休息和睡眠，避免过度疲劳；鼓励社会各界加大对体育锻炼的宣传和支持力度，营造良好的运动环境，促进全民健康。
以上是本次体育理论考试试卷的答案，希望对您有所帮助。
