立定跳远是田径项目中的一项跳远项目，要求运动员在原地起跳，完成跳跃动作后着地。立定跳远的世界纪录是衡量运动员跳远能力的重要标准，以下是男女各自的世界纪录：
男子立定跳远的世界纪录保持者是古巴选手赫苏斯·安赫尔·索托马约尔，他在1991年在西班牙塞维利亚创造了8.95米的惊人成绩。这一纪录至今仍然屹立不倒，展示了索托马约尔在立定跳远项目上的非凡天赋和技术水平。
女子立定跳远的世界纪录保持者是俄罗斯选手加琳娜·伊戈尔诺娃，她在1988年在苏联创造了7.52米的纪录。伊戈尔诺娃的成绩展示了她在立定跳远项目上的卓越能力和出色表现。
要想在立定跳远项目中取得更好的成绩，运动员可以通过以下几点来提高自己的技术和能力：
定期进行立定跳远的训练，包括力量训练、爆发力训练和技术训练，可以帮助提高肌肉力量和跳跃能力，从而提升成绩。
在跳远过程中，要注意起跳时的姿势、摆臂动作、腿部力量的发力方式等技术细节，通过不断的练习和调整，逐渐完善跳远技术。
在跳远过程中保持身体的平衡和稳定非常重要，可以通过加强核心肌群的训练来提高身体的稳定性，从而更好地完成跳远动作。
良好的饮食和充足的休息是提高运动员体能和状态的重要因素，要保证营养均衡，合理安排训练和休息时间，以保持身体的最佳状态。
通过持续的训练和努力，每位运动员都有机会提高自己在立定跳远项目中的成绩，挑战自己，不断进步。
