非法获取、传播及观看成人内容不仅道德上是不正确的，也可能违反当地法律。为了避免因观看网上成人内容而造成的困扰，以下是一些建议：
对于家长来说，可以使用家长控制软件来限制孩子访问成人内容。这些软件可以帮助您监控孩子的上网活动，并防止他们访问不适宜的网站。
无论是家长还是个人用户，都可以定期清除浏览记录。这样可以防止他人知道您的上网活动，并避免意外暴露个人隐私。
如果发现自己对成人内容上瘾，建议及时寻求心理辅导。专业的心理咨询师可以帮助您应对这种困扰，并找到合适的解决方法。
为了减少对成人内容的依赖，可以寻找一些健康的替代活动，如运动、阅读、学习等。这样不仅可以帮助您摆脱成瘾，还能提升生活质量。
如果您觉得成人内容给您带来困扰，不妨与信任的人分享。他们可以给予您支持和帮助，帮助您度过困难时期。
避免观看网上成人内容是一种健康的生活态度，我们应该注重自我保护和自我约束，远离不良信息的干扰，从而过上更加健康快乐的生活。