制定个人健身计划的四个关键步骤无论是想要增肌、减脂、提高体能或是增强柔韧性，一个良好的健身计划都是成功的关键。以下是制定个人健身计划的四个关键步骤：确定你想要达到的具体健身目标。目标应当具体、可衡量并与你的个人愿景相契合。例如，你的目标可能是在三个月内减掉10...