定期检测：通过定期测试，了解自己的进步和不足，调整训练计划。中考体育规格标准在不同地区可能有所不同，但大体上可以参考以下的一般标准：制定训练计划：合理分配时间，包括有氧运动、力量训练等。立定跳远：通常要求男生在2米左右，女生在1.6米左...