制定全面的成功计划1.目标设定与分解：设定明确目标：成为环法自行车赛冠军。分解目标：将大目标分解为年度、季度、月度甚至每周的小目标，如提高爬坡速度、增强耐力等。例子：设定每周完成特定里程数的训练，每月参加一次高强度比赛以检验训练效果...